- ProducentHMS
- Maksymalna waga ćwiczącego120
- EAN5907695586343
- System oporumagnetyczny
HMS Wioślarz Magnetyczny Treningowy Wioślarz magnetyczny HMS, ZM1502 to specjalistyczne urządzenie, na którym wykonujemy ćwiczenia podobne do klasycznego wiosłowania. Dzięki niemu możemy przeprowadzić w domu intensywny trening cardio. Naturalny ruch wioślarski pozwala harmonijnie kształtować mięśnie:górnej części nóg- czworogłowy uda, dwugłowy uda,dolnej części nóg- łydki,pośladków,pleców,barków,ramion,brzucha. Model ten ma 6-kilogramowe koło zamachowe. Dzięki takiej wadze sam sprzęt jest lekki i może być bezproblemowo stosowany w każdych warunkach, nawet w niewielkich mieszkaniach w blokach. Koło to odpowiada za cichą i płynną pracę wioślarza. 8-stopniowe obciążenie pozwala na prędkie przypasowanie do jednostkowych pragnień i predyspozycji. Czytelny wyświetlacz usprawnia monitoring treningu. Nad bezpieczeństwem ćwiczeń czuwają podpórki na stopy z możliwością zapięcia na rzep. Mocne strony posiadania urządzenia HMS ZM1502:możesz ćwiczyć w domu o dowolnej porze;wykonasz wszechstronny trening klatki piersiowej;wytrenujesz mięśnie ramion (bicepsy, tricepsy, barki);wzmocnisz mięśnie grzbietu i pleców;wydajniej spalasz kalorie;poprawisz krążenie;rozszerzasz wydolność organizmu;zniżasz tkankę tłuszczową;poprawiasz samopoczucie; Ćwiczenia na wioślarzu magnetycznym angażują do pracy aż 95% mięśni, co powoduje, że urządzenie to znakomicie nadaje się dla osób początkujących, które chcą poprawić ogólną produktywność ciała. W trakcie ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, między innymi: mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków i klatki piersiowej. Informacje technologiczne:towar wysokiej jakości,bezpieczny,łatwy w konstrukcji i demontażu,opór: magnetyczny,obciążenie: 8 poziomów,koło zamachowe: 6 kg,wyświetlacz: czas, ilość powtórzeń, ilość powtórzeń na minutę, liczba wszelkich powtórzeń, spalone kalorie, scan, puls,możliwość składania,komfortowe podpórki na stopy,komfortowe siedzisko poruszające się płynnie po płozie,możliwość podłączenia pasa telemetrycznego,maksymalne obciążenie do 120 kg,waga towaru 25 kg;kolor: czarno-czerwony.rozmiary po rozłożeniu:długość: 187 cm,szerokość: 58 cm,wysokość: 47 cm. Ruch wiosłowania na urządzeniu HMS, Z5213 składa się z czterech faz: chwytu,przyciągania,odchylenia,powrotu. Jedynie dobre wykonanie ruchu we wszelkich fazach może przynieść spodziewane efekty. Faza 1: chwytJest to faza statyczna i polega na przyjęciu właściwej pozycji początkowej. Usiądź na siodełku z ugiętymi nogami – tak, żeby znajdować się jak najbliżej koła zamachowego. Piszczele powinny być prostopadłe do ziemi, ramiona całkiem wyprostowane, a nadgarstki w jednej linii z przedramionami. Pochyl tułów lekko do przodu, ale nie za solidnie,w trakcie przyciągania nie obciążyć kręgosłupa. Faza 2: przyciąganieZacznij prostować obie nogi – wówczas siodełko zacznie odjeżdżać w tył. Pamiętaj: praca nóg jest najważniejsza w całym ćwiczeniu! W czasie odpychania nogami ramiona pozostają wyprostowane i swobodne. Dopiero gdy uchwyt odnajdzie się nad kolanami, włącz ręce do ruchu. Faza 3: odchylenieGdy nogi będą zupełnie wyprostowane, przyciągnij rękami uchwyt do brzucha lekko się przy tym odchylając. Przedramiona powinny znajdować się równolegle do podłoża. Faza 4: powrótWróć do pozycji wyjściowej wykonując cały ruch odwrotnie, tzn. Lekko się pochyl, pozwól rękom oddalić się, a gdy uchwyt znajdzie się nad kolanami, zacznij uginać nogi zbliżając się do koła zamachowego. Ważne, by każda faza następowała po sobie płynnie, tj. Stanowiła jeden, płynny ruch przyciągania i powrotu, bez zatrzymań. Trening na wioślarzu HMS, Z5213 dla początkujących - ile trenować? Początkujący powinni zacząć od 2-3 treningów tygodniowo. Wraz ze wzrostem formy, można rozszerzyć ich liczbę nawet do 5.Przy trzech treningach w tygodniu warto zastosować poniższy plan, który pomoże w stopniowym zwiększaniu siły mięśni i wydolności organizmu. 1 dzień: 15-20 minut ćwiczeń w tempie 20-22 podciągnięć na minutę. Opór: 5-6;2 dzień: przerwa;3 dzień: 20 minut treningu z jedną kilkuminutową przerwą wewnątrz (2 x 10 min). Tempo: 20-22 podciągnięć. Opór: 6-7;4 dzień: przerwa;5 dzień: 10 minut treningu z przerwą w środku (2 x 5 min). Tempo: 24-28 podciągnięć. Opór: 8-9;6 i 7 dzień: przerwa....
