- ProducentSCHILDKROT FITNESS
- EAN4000885600384
Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz:Deska do balansowania: znacznie wyższe wymogi dotyczące koordynacji i równowagi.Trenażer brzucha: znacznie efektywniejsze ćwiczenia brzucha (dla pokaźnych i głębokich grup mięśni).Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dostosowuje się do kręgosłupa typowe przyrządy do rozciągania pleców przystępne na rynku.Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.Wskazówki treningowe: podczas ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Rozszerza to sprawność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje też mięśnie głębokie. Należy zawsze oddychać płynnie. W trakcie ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech podczas ruchu w górę i wdech w trakcie ruchu w dół. Zwracać uwagę, żeby ruch był realizowany należycie i bardzo powoli. Jeśli wystąpi ból podczas ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza. Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się komfortowo, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt pokaźne. Żeby osiągnąć słuszny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 10 minut. Badania naukowe potwierdzają, że sukces treningowy zależy w głównej mierze od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. Aby nadal stawiać wyzwanie swemu ciału, można na przykład powiększyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać rodzaje o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz lub do trzech razy. Półpiłka pasuje również do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie.Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić liczba powietrza,przystosować ją do swych indywidualnych potrzeb. Przy wielkiej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i powiększa się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy śladowej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.ograniczyć ilość powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce albo zmienić ilość powietrza Przy minimalnej ilości powietrza można także usiąść po płaskiej stronie półpiłki. Żeby zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Buduje to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość rąk. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Adekwatny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° pomiędzy tułowiem a udami. Regulując liczba powietrza, można adekwatnie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, poprawiając kondycję treningową.cechy produktumaks. Waga ciała: 120 kgmateriał: 100% PVCrozmiary (dł. X szer. X wys.)41,5 x 41,0 x 15,5 cmWaga1,57 kgZawartość zestawu1x półpiłka, 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeńOstrzeżenieĆwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są realizowane na własne ryzyko.
