- ProducentOne Fitness
- EAN5907695575934
- Rodzajatlas
HMS Atlas Hektor 3 do ćwiczeń - 45 kg Atlas do ćwiczeń producenta HMS (HEKTOR 3) to nad wyraz dobre rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na tozbyt dużo miejsca. Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni za pomocą podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia na atlasie nie tylko umożliwiają poprawienie sylwetki, ale także powiększają siłę mięśni oraz poprawiają krążenie. Dzięki czemu wielofunkcyjnemu urządzeniu możliwy jest trening praktycznie wszelkich większych grup mięśni nóg, klatki piersiowej, rąk i brzucha. Atlas do ćwiczeń stabilną konstrukcję, która zapewnia bezpieczeństwo w trakcie realizowania ćwiczeń. Obicia siedziska, oparcia wyprodukowane pozostały z tworzyw najwyższej jakości, wypełnione miękką pianką, co przekłada się na wysoki stopień komfortu wszystko dla jeszcze pokaźniejszej wygody ćwiczącego. Ma znikome rozmiary, więc bez problemu odszukasz dla niego miejsce w swym pokoju, nawet jeśli mieszkasz w bloku. Praca stosu jest cicha - nie musisz się więc obawiać o to, iż przeszkodzisz domownikom czy sąsiadom w wypoczynku. Funkcje:wyciskanie na ławeczce siedząc,motylek,wieża latisimus,przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg,naciąg liny od dołu,naciąg liny od góry,modlitewnik. Informacje technologiczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;potężny i bezpieczny;wykonany z najlepszych tworzyw; prosty w montażu i demontażu;znakomita do rozbudowania własnej domowej siłowni;maksymalna waga osoby ćwiczącej: 100 kg;wymiary artykułu po rozłożeniu: długość 112 cm, szerokość 120 cm, wysokość 207 cm;waga stosu: 45 kg;waga artykułu: 82 kg. Jak wygląda trening na atlasie? Zanim zapoczątkujesz trening na atlasie, należy pamiętać o tym, iż ćwiczenia na atlasie przynoszą efekty, jeśli są realizowane regularnie. W trakcie ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej. Kolejność wykonywania ćwiczeń ma istotny wpływ na osiągane efekty. Oto schemat korzystnego treningu: pierwszy etap treningu – dobieramy obciążenia na duże grupy mięśniowe. W tym celu ćwiczymy na początku z niepokaźnymi grupami mięśniowymi, dobierając trafne obciążenie, które potem trafnie obszerniejsze stosujemy przy ćwiczeniach na znaczne grupy mięśniowe, ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni – polegają na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających na przeciwstawne grupy mięśniowe; muszą być wykonywane jedno po-drugim w postaci kolekcji, np. uginanie ramion ze sztangą na bicepsy oraz prostowanie ramion na dodatek ze sztangą na tricepsy,ćwiczenia na te same grupy mięśniowe – polegają na realizowaniu sekwencji rozmaitych ćwiczeń na te same grupy mięśni, np. na mięśnie nóg. Ponadto nie powinno się trenować mięśni grzbietu w dzień przed treningiem mięśni ud, ponieważ grzbiet ma niedużo czasu na odpoczynek i regenerację. Przykładowe ćwiczenie z użyciem sztangi i modlitewnika: ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku": Ćwiczenie to wpływa jednocześnie na rozwój masy, jak i na wzmocnienie i rozbudowanie bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki sposób, żeby pozwoliły nam utrzymać zrównoważoną pozycję. Górna krawędź modlitewnika powinna znaleźć się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków-równolegle do siebie. Rozstaw rąk, podobnie jak w ćwiczeniu ze sztanga stojąc. Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów do pełnego ich skurczu, przy czym przedramiona nie powinny przekraczać linii pionu. Należy unikać tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym).Faza negatywna ruchu-prostowanie ramion powinna odbywać się przy pełnej kontroli ciężaru. Opuszczamy sztangę wolniej unosimy. Oddychanie jak w ćwiczeniu ze sztangą stojąc. Do ćwiczenia można używać równocześnie sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zniża napięcia powstające w nadgarstkach. Mięśnie zaangażowane w ćwieczniach z wykorzystaniem modlitewnika i sztangi to:mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy);mięśnie ramienne;mięśnie ramienno-promieniowe....
